有哪些微量元素是備孕媽媽不可忽略的？

中國試管嬰兒網 2019-09-03 美國試管嬰兒

　　為了生個健康的寶寶，女性從備孕開始就要好好吃好好調理，達到最佳狀態，給未來寶寶提供一個好的環境。那麽有哪些微量元素是備孕媽媽不可忽略的呢？

　　鐵

　　胎兒的血液需要從母體中吸收鐵，所以孕期20%的準媽媽易患缺鐵性貧血，嚴重者可能會造成胎兒營養不良、發育遲緩。備孕期間提前開始補充鐵元素，有備無患。

　　可以吃豬肝、紅棗、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鮮水果、鮮菜等可促進鐵的吸收，飯前後吃水果有利於餐中鐵的吸收。

　　鋅

　　鋅元素是體內100多種酶的重要組成部分，對胎兒智力發育作用很大，鋅缺乏可影響生長發育，並影響生殖係統。

　　含鋅量高的食物有牡蠣、扇貝、海螺、動物肝髒、瘦肉、雞蛋、蘑菇、豆類、小麥芽、海帶、堅果等。

　　鈣

　　寶寶從一個受精卵長到出生，這段時間需要吸取媽媽大量的鈣。孕前鈣充足，也可以預防孕媽媽腿抽筋，關節酸痛等症狀。

　　鈣含量高的食物有奶類、豆製品、海產品、幹果等。

　　碘

　　孕前補碘比懷孕期補碘對胎兒腦發育的促進作用更為顯著。碘堪稱智力營養素。食用含碘鹽及富含碘的食物，以滿足體內碘的需求。

　　海帶，紫菜，幹貝，龍蝦，鮮海魚等含碘都極為豐富。

　　葉酸

　　葉酸是胎寶寶神經發育的關鍵營養素，從孕前就要開始補充葉酸，並持續至整個孕期，給未來寶寶充足的儲備。

美國試管嬰兒閱讀排行