6個月嬰兒輔食食譜，做法簡單又營養

育兒資訊網 2022-05-16 親子育兒

嬰兒在6個月大的時候身體發育得會比較快,活動量也會逐漸增加，這時候時候就可以適當給添加輔食了，這樣可以更好的滿足寶寶的生長發育,讓寶寶健康成長。對於新手爸媽來說輔食是最讓她們頭疼的事，今天小編整理一份6個月嬰兒輔食食譜供各位新手爸媽參考。

6個月嬰兒輔食食譜，健脾養胃好消化

1、蘋果燕麥泥

食材：蘋果1/4個、麥片20克。

做法：蘋果削皮，取1/4的量切成小塊。將蘋果放進攪拌機，打成泥。用白開水衝好麥片糊。將蘋果泥加入麥片糊中，攪拌均勻即可。

功效：蘋果膳食纖維含量豐富，也含有大量的果膠，對於調整腸道菌群有很大的幫助，經常吃可使皮膚更水潤。蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物，是能增加人體腸道的良好益菌。

2、胡蘿卜米糊

食材：胡蘿卜、米粉

做法：將胡蘿卜用鹽搓洗幹淨，切薄片（胡蘿卜皮含有豐富的β胡蘿卜素，能讓寶寶視力更好，寶媽可千萬別把這麽好的營養扔掉哦）將胡蘿卜片裝入容器中，隔水上鍋蒸熟，再放入輔食機中攪拌成泥，用過濾網過濾掉較大的顆粒，留下細膩的泥有助於寶寶消化。接著將寶寶米粉用溫水衝泡開，然後倒入胡蘿卜泥攪拌均勻。

功效：胡蘿卜的味道鮮甜，顏色特別吸引寶寶們的胃口。秋季寶寶皮膚都比較幹燥，吃些胡蘿卜能讓寶寶皮膚水水的，還能促進寶寶的視力發育。

3、粗糧米糊

食材：小米、玉米、大米

做法：將大米、小米洗淨，浸泡半小時使米粒發脹，煮粥時更容易軟爛。接著將玉米粒和小米倒入鍋內煮沸，轉小火熬成粥。最後將煮熟的粗糧粥放入輔食機中攪碎成米糊，再用細膩的過濾網過濾掉渣就可以給寶寶享用了。

功效：玉米種含有亞油酸和不飽和脂肪酸等物質，有利於寶寶的智力發育，小米這樣容易消化的粗糧食物，不僅健腦，還利於寶寶寶寶養胃哦。

4、梨藕汁

食材：梨1個、藕1段、純淨水100ml

做法：梨去皮去核，切小塊，藕去皮切小塊，處理好的梨和藕放入榨汁機，倒入100ml純淨水，攪打細膩；攪打好梨藕汁用紗布或者篩網過濾。

功效：梨藕汁不僅味道可口，有助於開胃，更能去火去燥，十分滋潤。

5、西蘭花蛋黃粥

食材：西蘭花、雞蛋、大米

做法：將西蘭切小朵用水衝洗幹淨，浸泡半小時，放入鍋中焯熟再撈起來晾涼些，用輔食機中攪。將雞蛋洗淨，帶殼冷水入鍋煮熟，將蛋黃和蛋白分離開，取出蛋黃碾碎。將大米洗淨放入鍋中加入適量的水熬成粥。

接著將西蘭花和雞蛋泥倒入粥內攪拌均勻，取一小勺用湯匙的背部碾碎就可以給寶寶吃了。

功效：：西蘭花含有豐富的鈣、鐵、鋅等維生素，寶寶常吃西蘭花可以促進生長發育，對骨骼和牙齒發育都有很好的促進作用。

總結：給6個月的嬰兒添加輔食應遵循由一種到多種、由少量到適量的原則，給予的食物性狀應逐漸從稀到稠，可將食物製成泥狀、糊狀，避免使用鹽、醬油等調味品，避免油炸。在食物搭配時，需注意蛋白質及維生素的供給，建議給孩子添加輔食的時候，要遵循循序漸進的方式，從少到多，從稀到稠，逐步過渡到固體食物。

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