常吃四種水果就能降糖，櫻桃、蘋果效果堪稱最佳

經常吃櫻桃、蘋果、獼猴桃和草莓就能起到降糖的作用。對於高血糖的朋友來說，高血糖容易造成利尿、失水量多的情況，並且還會對患者的血管和神經產生影響，從而誘發心腦血管疾病、糖尿病性腎病、周圍神經病變等。平時高血糖患者控製血糖的關鍵就是飲食控製，除了日常少吃多糖、多鹽的食物之外，還可以吃一點有利於降血糖的水果來控製血糖，比如蘋果，蘋果中含有大量的食物纖維，進食後在可以吸收大量水分的同時減少人體對其他糖分的吸收，進而控製血糖和膽固醇。

 

 

在日常生活中除了蘋果之外，櫻桃、獼猴桃、草莓的降血糖左右也是極好的，而且獼猴桃中的維生素C還有助於糖尿病增強抗感染的能力，阻斷致癌物質在人體內的合成。

 

1. 櫻桃：櫻桃中花青素的含量是非常高的，花青素具有很好的抗氧化功效，而且還可以起到調節血糖的作用，此外把櫻桃跟西米一起熬粥食用，也能起到降低血糖的作用；

 

2. 蘋果：蘋果含有非常豐富的果膠和膳食纖維，能夠有效幫助降低膽固醇，調節血糖平衡，維持血糖正常的；

 

3. 獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的膳食纖維以及維生素，每天吃一顆獼猴桃可以增強飽腹感，減少其他糖分的攝入量，經常吃獼猴桃不僅可以降低血糖，也可以增強自身的抵抗能力；

 

4. 草莓：草莓含有豐富的維生素和氨基酸，並且它的甜味主要是由果糖提供，因此也是理想的降血糖的水果。

 

糖尿病患者必須要控製自己的飲食，否則很容易導致血糖失控，並且引發一係列的並發症，平時若想攝入糖分，可以選擇以上的水果進行服用，不僅不會升血糖，反而會降血糖。

 

 

平時血糖高的人除了飲食控製可以降糖之外，還可以通過運動、藥物等方式來降低血糖，當然平時在控製血糖的同時不要忘記定時去醫院做血糖監測，了解血糖控製的是否達標。

 

1. 結合運動：可以選擇餐後1小時進行運動，就能有效降低體重和血糖，建議每周運動的時間不要少於150分鍾；

 

2. 藥物治療：如果血糖通過飲食、運動控製後，效果不佳，應在專科的醫生指導下使用降血糖的藥物治療，不要偏信偏方。

 

血糖高嚴重危害著大家的身體健康，所以隻有及時的調控，才能合理的控製血糖範圍，隻有這樣，才能從根本上保證身體健康，因此如果平時血糖高，就一定要多多注意了。