高齡產婦備孕可以吃維生素E嗎？要吃哪些營養素？

不少已婚女性打算要孩子就要經曆備孕階段，這個階段對身體和心理都是有一定要求的。那麽，從飲食上也是有要戒口或者可以多攝入的食物，那麽對於保健品呢?高齡產婦備孕可以吃維生素E嗎？要吃哪些營養素？下麵的內容一起來看看吧！

 

 

1、維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對堿不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。

 

2、生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方麵。

 

3、在懷孕之前是不需要吃維生素e的，一般是在懷孕之後開始服用維生素e，一直服用到懷孕後的三個月就可以了，對於孕婦是有幫助的。

 

3、其次維生素e也不要自己隨意的去服用，最好是在醫生的建議指導下服用。

 

4、維生素e是可以提高雌激素，幫助提高生育的能力，所以在懷孕之後是完全可以服用的，一般都是和葉酸一起服用的。

 

5、維生素e就算不是懷孕也是可以服用的，懷孕之後還是在醫生的指導下服用吧，備孕的準備還有很多，可以去醫院做一個孕前的檢查，現在很多醫院都是可以做的，能夠幫助及時的發現問題，比如女性有高血壓，這個就需要在醫生指導下懷孕了。

 

 

對於備孕的女性來說，最重要的維生素有三種：維生素A、維生素C、維生素B1。

 

維生素A：維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育，對於備孕的女性來說，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素A的補充必不可少，要攝取維生素A，除全乳製品、動物肝髒、腎髒、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢複正常，也能治夜盲症和降低血壓。

 

維生素C：能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑製色素母細胞分泌過量的色素，而隻產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。要補充維生素C，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

 

維生素B1：對於一些經常在外麵吃飯的白領女性來說，維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養元素，這主要是因為因為外麵的麵類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心髒活動的正常，保證肌體的正常運作。在平時我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。