大齡女性該如何保養卵巢

　　現代女性工作壓力大，作息不規律容易導致卵巢早衰，而卵巢作為女性一生中最重要的器官之一，對於女性的身材、容貌、生育等發揮著舉足輕重的調控作用。女性年齡越大，卵巢受到環境汙染的影響就越多，而卵巢功能也隨年齡的增長在逐漸衰退，很容易導致卵子的染色體發生異常，這是女性正常的新陳代謝，沒辦法回避。

 

　　根據相關資料統計，由染色體異常導致胎兒出現畸形或智力低下的概率隨著孕媽媽的年齡增長而成倍地增加。除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵巢的功能和卵子的質量。而我們也越來越多得聽說女性卵巢早衰的新聞，那我們生活中到底有哪些因素會加速卵巢功能的衰退呢？

 

　　過度減肥

 

　　這是我們比較常見的原因。當女性體內脂肪在短時間內大量下降時，由於脂肪是供養雌激素的土壤，在脂肪驟降的同時雌激素水平也受到影響，從而出現月經紊亂甚至閉經，進一步影響排卵和卵巢功能。

 

　　不良生活習慣

 

　　長期熬夜、抽煙、飲酒、作息不規律等不良的生活習慣會共同作用在卵巢上，使卵巢變得脆弱，影響卵巢的正常功能，進而導致卵巢早衰。

 

　　感染

 

　　病毒的感染引起卵巢炎症或盆腔炎會導致卵巢異常，引起卵巢功能下降。而這種情況導致的卵巢功能衰退是一種緩慢的過程。

 

　　精神因素

 

　　如今女性在社會中擔任的職責越來越重，需要兼顧工作和家庭，過大的壓力影響著女性敏感且脆弱的精神狀態，長期如此便會產生生理影響，比如月經不調甚至閉經，造成卵巢功能紊亂。

 

　　因此，必要的卵巢保養是女性，尤其是大齡女性不可忽視的課題。女性隨著年齡增大，雌激素、孕激素產生減少，不足以維持良好的子宮內膜環境，“土壤”不好，受精卵自然也難以著床。因此，大齡適孕女性就應注意保養卵巢，保持卵巢的年輕化。

 

　　1.不熬夜、有規律作息

 

　　經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鍾也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，內分泌環境一旦被打破，要想重新調整，是一個非常漫長的過程。建議最好在11點之前就入睡，這樣可以讓新陳代謝得到良好的運作，保持身體健康，減慢卵巢衰老的速度。

 

　　2.不給自己過大的精神壓力

 

　　長時間處於精神高度緊張的女性比較容易衰老，肌膚暗淡無光，且無精打采，更不利於卵巢的保養。因此，即使有再繁忙的工作，也要保持樂觀的精神，多讓自己微笑可抑製壓力激素生成，促進全身血液循環和吸收，讓皮膚更有光澤和彈性。

 

　　3.不抽煙、不喝酒

 

　　煙酒不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。有研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，可見吸煙對女性生育能力的影響。所以，要想擁有一個健康的卵巢，需要遠離煙酒。

 

　　4.勿久坐，經常起身活動

 

　　對於大齡女性來說，尤其白領女性，大多數是經常長坐在辦公室裏和電腦前辦公的。長時間坐著不動對骨盆內的血液循環是最為不利的，同時也阻礙著卵巢的血液循環和新陳代謝。如果無法安排時間做定期的運動訓練，就需要有意識得在久坐辦公時增加起身活動的頻率。

 

　　5.保持良好飲食習慣

 

　　保證攝入足夠的營養，這對於維持女性生殖係統正常功能是極有必要的。可以多吃含有蛋白質、維生素、鈣、鐵、葉酸等營養物質的食物。