男人備孕應該怎麽做？備孕這十件事你都做好了嗎？

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中國試管嬰兒網 2019-08-31 烏克蘭試管嬰兒     
　　對於計劃懷孕的夫妻而言，備孕是一件非常重要且關鍵的事，備孕不僅僅是女性的事，對於男性來說也尤為重要，那麽，男人備孕應該怎麽做？備孕這十件事你都做好了嗎？
 
　　男人備孕怎麽做？
 
　　戒煙
 
　　吸煙可以造成精子減少、異常、染色體變異，所以為了寶寶的健康，做爸爸的還是忍一忍吧，最好半年以上。
 
　　戒酒
 
　　酒精對精子的影響也不小，酒後受孕會有一定幾率造成寶寶智力發育不良、兔唇、先天性心髒病等，為了孩子戒酒也是必須的，時間至少半年。
 
　　停止熬夜
 
　　長期熬夜對精子質量會有影響，但最大的影響在於會減少性欲，這對自然受孕簡直是致命的，所以運氣男士盡量作息規律，早睡早起。
 
　　戒燒烤
 
　　燒烤現代人最不健康的生活方式之一，首先，食材安全性無法保證，難免會攝入一些超標的化學物質，所以，為了後代的健康，吃貨爸爸們還是要管住自己的嘴。
 
　　禁欲
 
　　禁欲並不是說完全停止性生活，性生活過於頻繁，會使精子密度減小，數量下降，影響好孕。而是要集中精力在女性排卵期那幾天。
 
　　加強營養
 
　　男人在備孕期也要適當補補，加強一下營養，這對精子的質量很重要。一般來說，建議男士備孕期間多吃牛肉、牛奶、雞蛋、豆類等高蛋白的食物。這幾類食物蛋白質含量都比較高。
 
　　運動
 

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　　男人太胖或是太瘦也會影響精子的質量，一般來說體型理想的男子出現精子異常的幾率比較低，而男人太胖或太瘦則會影響性生活的質量進而影響受孕，這就要求男士胖的要減肥，瘦的要增肌。
 
　　但是運動也要注意很多因素，不要讓自己太過於疲勞，否則運動過後可能很長時間都休息不過來。
 
　　補腎
 
　　現代人生活習慣不好，很多人年紀輕輕就患上了腎虛的毛病，要想生小孩先得把腎補起來。
 
　　但腎虛又分腎陽虛和腎陰虛，如果吃錯了藥後果很嚴重，所以建議到醫院好好檢查的好。（另外要說明一點，吃再多烤腰子也不補腎！）
 
　　補鋅
 
　　鋅是人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌、體液等重要生理過程中必不可少的物質，適量補鋅可以提高男人的性欲。
 
　　食物裏麵含鋅最豐富的是牡蠣（生蠔），但國產生蠔普遍存在重金屬超標的現象，所以吃的一定要注意。
 
　　保持心情愉快
 
　　人的心情好了才不容易生病，同樣愉悅的心情對受孕也有幫助，想要健康可愛的寶寶，自己的情緒方麵也是很非常重要的，男性要把持住自己的情緒，保持心情舒暢。
 
　　如果心態不好的話，就會影響到大腦也會導致內分泌功能下降，使男性的生殖功能下降，這樣對於備孕來說是非常不利的。所以男人保持心情愉快很重要。
 
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