備孕前女性應該如何調理體質遠離亞健康？

　　要想孕育一個健康的寶寶，孕前準備必不可少，其中調理身體就是其中一項特別重要的準備。然而，現如今很多人都處於亞健康的狀態，那麽，懷孕前女性該如何調理體質遠離亞健康呢?

 

　　亞健康女性需調理身體

 

　　一般來說，最佳的生育年齡女性為24-29歲，晚育也不晚於35歲;男性一般認為不大於40歲。從優生學的意義上說，新婚夫妻因操辦婚事奔波勞碌，甚至心力交瘁，在短期內難以恢複到良好狀態;新婚喜慶中的煙酒更是精子的殺手;蜜月旅途中不容忽視的衛生問題等，這些都是妊娠的不利因素，所以新婚期間最好是避孕。

 

　　作為現代女性要承受不少的工作、生活壓力，很多人都處在“亞健康”狀態。這些女性雖然在醫院做各項檢查時發現一切正常。但自己卻覺得並不健康，比如經常出現腰酸腿痛、頭暈頭痛、煩躁易怒、怕冷怕風、容易疲勞、飲食二便失調等症狀。如果存在這些類似的症狀，說明已經出現體內陰陽氣血、五髒六腑的功能失調，需要進行必要的中醫辨證調理，以利於順利懷孕及孕後胚胎正常發育。

 

　　一般來說，可以一邊調整一邊備孕。對於孕前的身體調養，中醫院婦科專科醫生在使用藥物的時候會照顧到母體與胎兒二個方麵，因此不用過多擔心對胎兒的影響問題。中醫理論認為，育齡期婦女多數由於肝脾腎功能的失調導致不孕或者孕後胎動不安，因此一般在調理上多以滋腎健脾、舒肝養血、調經助孕為主。

 

　　下麵告訴大家一些備孕夫婦改善亞健康的方法：

 

　　1、晚上10點左右睡覺。

 

　　2、注意保暖，特別是夏天在空調房間要注意保暖，女性要注意腰腹部的保暖。

 

　　3、少吃水果（特別是冬天），不吃冷飲。

 

　　4、夫婦雙方每天補充含葉酸的複合維生素。

 

　　5、飲食清淡，蛋白質要適量，不要隨便服用滋補品。

 

　　6、適當運動，不建議劇烈運動，可以快走，也可以在室內原地踏步，在快走和原地踏步的時候可以拍手或者做抓手功，運動強度和時間自己掌握，從少到多，冬天感覺手腳暖和了，春秋天感覺有微微出汗了就可以了。

 

　　7、每天認真吃早飯，每餐要吃主食，晚餐少吃，不吃夜宵，不吃零食。

 

　　8、寒性體質每天早上可以喝薑棗茶，也可以采取溫灸，黃豆灸是比較方便的溫灸方法。但是體內存在寒濕堵問題的時候，喝薑棗茶和溫灸可能會上火，所以建議大家如果出現上火症狀可以先做拍手、跪膝、揉腹等養生功課。