完美備孕，瑜伽體式輕鬆幫您：第二篇

瑜伽是一項非常古老的運動，它不僅可以強身健體，消脂減肥，同時還能用來幫助我們備孕呢。我們可以通過瑜伽中的各種體式，來逐漸的改善我們的骨盆，增強身體的血液循環，強勁脊柱和子宮的活性。所以對於那些想要備孕的女性而言，懷孕前練習瑜伽是非常有效果的。那麽到底該如何練習備孕瑜伽呢？那就快跟著我來看看吧。

 

 

側角伸展式和三角伸展式有些類似。我們要先將雙腿跨立，不過和三角伸展式式不同的是，側角伸展式需要將右膝彎曲，讓小腿和大腿保持一個90度，右手伸直抓住右腳腳跟，上半身也要更為傾斜向右側。左手手臂沿著身體上伸。堅持一分鍾即可換邊重複一次。

 

 

 

我們先取兩塊瑜伽磚，分別放在左右兩側。然後伸出雙腳分別放在瑜伽磚上，雙手也不能閑著，要分別抓住兩邊的大腳趾，身體可以適當的前傾，將胸部前挺，努力的打開胸腔。最後堅持半分鍾即可。

 

 

 

我們要先坐在地上，將雙腿彎曲，小腿彎曲向後伸直。手臂也要向下伸出，手掌翻轉，掌心向下。讓你的手心貼在腳掌上。記得要保持上半身的挺直，不要屈胸拱背。堅持一分鍾後即可起身。

 

 

 

這個動作是承接上麵的英雄坐的。我們下半身保持不動，將雙手向上伸直，兩隻手的手指交叉，掌心向上。背部要挺直，然後堅持不動一分鍾後即可。